БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ ГОРДОН ПИРИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Нельзя бежать чересчур большими шагами: В интервалах между отрезками быстрого бега необходимо продолжить бег в комфортном темпе. Если на дороге встречался крутой поворот, то они срезали его по кратчайшему пути, заставляя с визгом тормозить машины, едущие в 9. Он считает, что люди получают травмы и разочаровываются в беге из-за огромного количества неверной информации. Дыхание должно повторять ритм, задаваемый руками и ногами. В этом же году он побеждает лучшего американского бегуна на милю Уэса Санти 4. Эта книга начнет вести вас к вершинам бега, которых вы хотите достичь.

Добавил: Mezirisar
Размер: 51.56 Mb
Скачали: 88095
Формат: ZIP архив

Гордон Пири. Бегай быстро и без травм

Трсвм, кто зародил во мне, маленьком английском мальчике, интерес к бегу на длинные дистанции, был мой отец. Пири отличает необыкновенное спортивное долголетие — его беговая карьера продолжалась около 45 лет и он устанавливает в конце жизни еще один рекорд — попадает в книгу рекордов Гиннеса, как человек, пробежавший за свою жизнь самое большое расстояние миль.

Гордон наблюдал за процедурой с загадочной улыбкой, которая всегда появлялась на его лице, когда он встречал очередной вызов. Частота шагов должна быть от 3 до 5 в секунду. В этом положении начинайте бежать с малой скоростью, делая шаги с акцентом на пальцы. Империи CBE за вклад в развитие любительского спорта, а именно за преодоление 4-х минутного рубежа в беге на 1 милю.

Это позволит бежать быстор бесшумно.

Содержание

Нужно проверять свой пульс каждое утро перед тем, как встать с кровати. Решение он тоже предложил: В то время я был вдвое моложе него и считал себя неплохо подготовленным. Частота бегового шага должна быть не менее 3 шагов в секунду. Ведь всё это — радость бега.

  СТАНИСЛАВ МЮЛЛЕР РАЗБЛОКИРУЙ СВОЙ УМ ПОЛНАЯ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

бегаай В таком положении и начинайте бег — легкие шаги с малой скоростью, с акцентом на пальцах. Если на дороге встречался крутой поворот, то они срезали его по кратчайшему пути, заставляя с визгом тормозить машины, едущие в. Пипи из качеств Гордона, производившим в особенности сильное впечатление, был уровень его физической подготовки и желание совершенствоваться во всем, что касалось спорта.

В июне года, на торжествах по случаю Дня Рождения Королевы, современник Пири, сэр Роджер Баннистер, получил звание Командира Ордена Британской Империи CBE за вклад в развитие любительского спорта, а именно за преодоление 4-х минутного рубежа в беге на 1 милю.

Махи короткие и резкие. Владел рекордом в беге на метров с по годы. Бегать можно не ранее, чем через два часа после еды.

Только после этого можно приступать к тренировочному процессу. Чтобы этого не случилось, нужно уделять внимание силовой тренировкой с трпвм весом. На начальном этапе обучения технике руки надо держать прижатыми к телу, чтобы уделять все внимание работе стоп и ног.

В году в возрасте 20 лет он устанавливает рекорд Великобритании на дистанции 6 миль, и дважды обновляет этот рекорд в течение двух последующих лет 28 мин Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие.

Гордон Пири — Бегай быстро и без травм

Правила бега Гордона Пири Бег с правильной техникой по любому покрытию даже на босую ногу не может привести к травме. Вторая причина не такая очевидная, как первая, хотя и тесно с ней связана. Пири продолжает участвовать в соревнованиях до года и устанавливает в этом году новый рекорд Британии траум 3 мили — Он был резко против продуктов из пшеничной муки, сахара и гомогенизированного молока.

  ТАНЯ ГРОТТЕР И БОЛТЛИВЫЙ СФИНКС СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Начало х годов стало очень успешным для Гордона. Это справедливо как для людей бегающих для улучшения здоровья, так и для атлетов, соревнующихся на высшем международном уровне.

Run Review — «Бегай быстро и без травм»: мудрые советы из книги олимпийца Гордона Пири

Чтобы научиться бегать правильно станьте ровно босиком на пол, поднимитесь вверх на пальцах и наклоняйтесь вперед. Первая, и основная причина — очень немногие знают, как бегать правильно. За свою жизнь установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Тело, в это время, горрдон должно осуществлять никаких движений.

Сила рук должна быть пропорциональна силе ног. Пири о силовых тренировках У бегуна должны быть одинаково хорошо развиты левая и правая части тела — дисбаланс приводит к травмам. Пири о пульсе Нужно проверять свой пульс каждое утро перед тем, как встать с кровати.